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下面附上一則新聞讓大家了解時事
出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息
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(健康醫療網／記者吳珮均報導)
暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？
跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀
亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。
吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。
出發前調整作息 機艙上避免喝酒
吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。
另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。
補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整
吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。
共和黨折中移民法案 美眾院表決延至下週
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（路透華盛頓21日電）美國共和黨一項折中移民法案在過去數週歷經艱辛談判，但未能獲得聯邦眾議院多數支持，共和黨眾院領袖今天決定再把表決延到至少下星期。
針對所謂共和黨折中法案計畫的辯論，在稍早被延遲至明天，以便讓共和黨眾議員有更多時間進行審查。但有眾議員表示，他們沒能在昨晚會議化解主要問題的分歧，法案將再度延後表決。
儘管共和黨人將這項措施稱為折中法案，但法案並沒有任何民主黨人的參與，它應該是共和黨內保守派與溫和派之間的妥協。
同時，因為美國總統川普移民政策，而被迫與父母分離的逾2300名非法入境兒童，如何且何時才能和雙親重聚，目前仍不清楚。
共和黨眾議員戴納姆（Jeff Denham）在長達2小時的眾院黨內閉門會議後指出：「我們打算花一個週末的時間，將表決延遲到下星期，看我們是否可以達成（新的）折中方案。」中央社（翻譯）
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